Завтрак

8:30 Каша овсяная на молоке и воде, чай зеленый без сахара; 12:00 - йогурт натуральный без сахара

Обед

14:00 - булгур с тефтелями в томатном соусе; 18:00 - творог; 21:00 - пюре и тефтели

Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Утром, до обеда, есть можно немного больше. Т.е. второй завтрак можно съесть что-то посущественней чем натуральный йогурт . А йогурт приберечь на полдник, с 16 до 17.30. В это время как раз идет первый выброс инсулина и чтобы вечером голод не ощущался так остро, нужно сесть какой-нибудь углевод.

Comment by Светлана Веточка

Вы прочитали наши основные рекомендации по питанию

Comment by Светлана Веточка

Валерия добрый вечер 18:00 - творог сколько %, он был без сахара? 21:00 - пюре и тефтели - такая еда после 18.00 стройности злейший враг! Пюре не едим вообще. Можно вареный молодой картофель 2 небольших клубня до 18.00! И совмещать его с овощами свежими или приготовленными Тефтели лучше есть с салатом в котором много зелени или гречкой

Comment by Светлана Веточка

Основные рекомендации по питанию, которые необходимо соблюдать , во время похождения программ по коррекции фигуры при занятиях спортом и массажем https://pokupaem-kg.ru/pravila-pitaniya-v-programmax-… 

Comment by Светлана Веточка

Рады Вас приветствовать в программе "Покупаем кг".

Комментарий от

10100 шагов