Завтрак

6:00 вода(mg) 6:30-7:30вода 0,6 8:50 нектарин 9:20 2 яйца всмятку, каша гречневая ( 100 г с маслом) прогулка 11:00 кофе 

До Обеда

 

Обед

13:20 2 сливы 13:50 перловая каша с цукини гриль ( без масла) 30г ореха пекан 15:00-17:00 прогулка вода 0,6 

Ужин

18:40 салат из св капусты с огурцом, 100г отв говядины 19:40 вода 150мл 20:30 мяч лфк расстяжка 

Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Пожалуйста, ешьте тортики в первую половину дня. День не благоприятно для программ стройности фигуры

Comment by Светлана Веточка

Хороший день для стройности фигуры

Comment by Светлана Веточка

Сколько воды и физ.нагрузки в день?

Comment by Светлана Веточка

Ешьте, пожалуйста, больше в первой половине дня

Comment by Марина

Пармеджано, это запеченные слоями баклажан,помидор, моцарелла и посыпать сверху пармезаном. Без соусов и масла.

Comment by Светлана Веточка

пармеджано это салат

Комментарий от

За день 11000 шагов