Завтрак

 
Завтрак:  пшеничнаякаша   с молоком разбавленным 1% 250 гр 
320 ккал 
 
Перекус: чернослив 30гр + зеленый чай 95 ккал
 
Перекус: Йогурт 120гр(до 2,5%) + ягода несладкая 50-70гр 130ккал
 
Обед:Говяжья самодельная котлета на пару) 100гр  190ккалл + зеленый горошек 150гр и зелень 85ккал
 
Перекус: грейпфрут(смузи+клетчатка+вода) 200гр +50гр воды 130ккал
 
Ужин: Салат из капусты белокочанной+ морковь тертая 50гр без масла + сок лимона 200гр  100ккал
 
кефир обезжиренный 200 гр 1проц 90 ккал 
 
ККАЛ 1200

До Обеда

Обед

Полдник

Ужин

Количество Шагов

Анонимный коммент
Мы находимся в г.Санкт-Петербург и собираемся запуститься в Сочи. Специалисты принимают только по предварительной записи в различных местах по городу, необходимо согласовывать.