Завтрак

 
Завтрак: запеканка творожная э250 гр. там неправильно написано, 290 ккал  ж 9 б 21 у 15
 
перекус: овсянные печенье и чай 
 
перекуса второго нет
 
обед: отварной бурый или диктй рис  120 гр, без масла и  тушеные овощи 130 гр л без соли, лимон и перец) 130 ккал (б 5 ж 3 у 17) и 110 ккал (ж6 б3 у 11)
 
перекус грейфрут 250 гр 90 ккал б1 ж- у 12
 
ужин салат из свежий овощей (капуста..салат..огурцы...помидоры..перец.. с 1 ч л оливкого масла 220 гр 190 ккал ж17 у - б -
 
кефир обезжиренный 200 гр 1проц 90 ккал ж1 у4 б 3 
 
ккал 1100-1200
 

Анонимный коммент