Завтрак

 
завтрак пшенка на молоке пополам с водой с изюмом 250 гр ( изюма 15 гр)   320 ккал ж10у37б8
перекус апельсин 200 гр 120 ккал ж-б1 у 10
перекус стакан ряженки 2.5 %  без добавок 200 гр 110 ккал
ж5 у8 б6
обед суп овощной(на кур грудке разные овощи без зажарки) курицы 100 гр 125 ккал б 24 ж3 у-  и бульона с овощами 150 гр 120 ккал 
перекус салат из огурцов и помидоров без масла  200 гр 140  ккал ж17 б4  у-
ужин творог до 5 % 200 гр с зеленью и кефиром 200 ккал ж 5 у3 б 18 
кефир 200 90 ккал ж1 у4 б3
 из расчета 1200 ккал
 

Анонимный коммент