Завтрак

 
7 00 Вода натошак теплая 300 мл
7 15 вода с корицей и лимоном 300 мл
7 35 Каша овсяная на воде 250 гр  280 ккал (б 6, ж 8, у 28)
        мед 1 ч л 45 ккал (ж- у 11 б-)
10 00 перекус  йогурт активия легкая 200 гр 150 ккал  ж 3 у 9 б 9
12 00 чай зеленый с мятой и 5 шт кураги 80 ккал ж- у 18 б 1
14 00 обед цв капуста тушеная с болгарским перцем и луком  150 гр 90 ккал ж0 б 5 у 8
         куриная грудка запеченая без соли 100 гр 170 ккал  ж2 у- б 24
16 30 перекус зеленое яблоко 200 гр 80 ккал ж- у9 б -
18 30 ужин салат из огурцов помидоров и зелени и листьев салата  оливк маслом 220  гр    250 ккал ж17 у- б-
21 00 кефир обезжиренный 200 гр 1проц   90 ккал ж1 у4 б 3        
 
За день 1200 ккал

Анонимный коммент