Завтрак

6:00 вода ( mg) 6:30 вода лфк мяч 7:30 вода 8:00 кофе финик 9:00 сливы голубика 9:30 2 яйца всмятку овощи перловка( 100г)10:00 кофе 12:00 вода 14:00 вода ( была в консульстве, обед сместился)

Обед

15:00 яблоко 15:30 курин филе жарен с овощами туш 16:00-17:30 прогулка вода 

Полдник

 

Ужин

19:00 кефир ( не могу без него) 20:00 беговая дорожка 30 мин расстяжка мяч лфк 

Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Сколько физ.нагрузки и воды в день?

Comment by Светлана Веточка

Вы можете есть, не много вечером.

Комментарий от

За день 14000 шагов ( но вес +300г , я в ужасе, значит вообще после 16 есть нельзя, уходить в спорт клуб до вечера😢)