Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Это уже хороший, даже разгрузочный день. К этому дню я добавила бы в 12.20 гречку или другой гарнир. А лучше заменила бы только на кашу с овощами. А вечером, после 18.00-20.00 рыбу, в идеале с зеленым салатом, но можно чуть чуть гречки или кеноа, можно перекусить через часа 2-3 яйцом и овощами Вечерний прием пищи должен быть за 1,5 часа до сна. Перерыв между последним приемом пищи и первым, на следующее утро, не МЕНЕЕ 10 ЧАСОВ. Пищеварительная система должна отдыхать и перезагружаться

Comment by Светлана Веточка

Сколько физ.нагрузки и воды было в этот день?

Комментарий от

Под'ем 9.30,
10.30 овсяная каша с орехами, изюмом, маслом, кофе с лимоном, кусочек сыра, 
12.20 кусочек рыбы,
13.30 20 грамм халвы.
17.00 запечённая рыба с картошкой.
22.00 2 варёных яйца куриных, овощи свежие, отруби немного.
Час лимоном без сахара.