Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Вначале похудения, измененить привычки питания на выгодные, полезные для здоровья и стройности - очень трудно. Это нормально. Что-то не получается сегодня, получится завтра. В таком процессе невозможно только идти вперед большими шагами, я за свою более 15 летнюю практику такого не встречала. Маленькие несколько шагов вперед, срывы, несколько шагов назад, топтание на месте. Потом сново движение вперед. Это нормально. Главное, чтобы сумарно, пусть немного, но двигаться вперед. И через 4-6 месяцев ты сама удивишься, когда прочитаешь свои первые дневники. Изменение привычек - это закладывание фундамента, сложный, но очень благодарный процесс

Comment by Светлана Веточка

Оля, для того, чтобы вечером не передать, нужно есть утром и днем! Пока ты просыпаешься не голодная - ужинаешь неправильно! Ужин должен быть в 2 раза легче чем обед!!! Это одно из трех фундаментальных правил Еще есть такая хитрость. Перекусы между обедом, ужином и сном. При правильном питании в 16-17.30 идет выброс инсулина, организм включает напоминание, что скоро вечер и ночь, хорошо бы немного подкрепиться и важно сьесть какой-то углевод, желательно полезный. Но можно и любой. В идеале: яблоко, грушу, хлебец гречневый или ржаной, можно йогурт Про зарядку - супер! Про шаги - недопустимо мало! Видишь, что не набираешь вечером выходи из дома, вспоминай какие дела можно сделать сходив куда-то минимум на 40000 шагов! Продай машину. Рассмотри варианты передвижения на метро, общественном транспорте и каршеринге.

Комментарий от

Под'ем в 10.00,
вода 500 мл,12.00 овсяная каша, кофе с лимоном, кусочек сыра.
17.00 запечённая рыба с картошкой,
18.00 чай с халвой, немного,
21.00 2 яйца, хлеба кусок и чай.
За день 1.5 литра воды,шагов 1000)))но делала зарядку 30 минут.