Анонимный коммент

Comment by ЕКАТЕРИНА

Я вроде п шу время везде. С шагами пока ничего не могу сделать. Но после 20го февраля надеюсь все улучшить я, снимут гибс и я смогу гулять с ребёнком и больше делать физической нагрузки

Comment by Светлана Веточка

Пожалуйста, пишите время приема пищи. У всех по разному получается завтрак, перекусы и т.д. Сколько воды в день? Шагов постепенно нужно увеличивать. По продуктом хороший день для не набора веса, если от помидоров Вы не оттекаете.

Комментарий от

Утро - тушеная капуста с говядиной
Ланч - завареный кофе
Обед - борщ из постной говядины
Полдник - протеиновый коктейль
Ужин - сырой помидор
Вечер 40 минут прогулка с собакой 4000 шагов