Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Вечером Вы можете поесль варенную грудку курицы или индейки. Творог мало каллорийный, рыбу не жирную (например в духовке в собственном соку) и овощи ( кроме картошки, свеклы). В 18-00 поесть еще сушественное , что то из каш (например: горох, чечевица, овсянка, греча, но не рис).

Комментарий от

всё без изменений 
утро и на ночь минералка по 180 гр
7.00- протеиновый коктейль, яблоко
9.00-яйцо кофе из пакетика  печенька
13.00- греча чай
14.30- хлеб с маслом яйцо травяной настой
20.30 -пришла домой - отварная рыба, зелёный горошек, кефир
ужин постараюсь перенести на 18.00 Это будет не айс, но ......
дома только кефир уж не знаю с чем. минералка и спать