Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Конечно, мы понимаем, что менять все сложно из за того, что всегда есть различные факторы, которые нельзя заменить. К ним относится и работа и близкие и многое другое. Но пожалуйста, подумайте о себе, если не Вы то кто о Вас подумает. Мы не предлогаем вообще все исключить из рациона. Просто мнемного поменять местами питание и конечно сделать прием пищи чаще в первой половине дня.

Комментарий от

 В течении дня всё неплохо, но вечером пока не могу лишить себя удовольствия похрумать всё что не приколочено. Но мозг уже подаёт слабые сигналы - "стоп". Работа сложная. 
К воде возвращаюсь не активно, но стараюсь вставлять между осн. едой и перекусами. В перекусах кефир, грейп. сок в пропорции 1/2 с тёплой водой. 
с шагами проше.  Измерила путь работа-дом-работа и необходимые маршруты  по делам в выходные дни разделила на длину шага. Теперь точно знаю сколько топаю. По будням 7 000 и до 9 000  Бывают дни и до 11 000 доходит и больше. Всё зависит от планов. Ну а в выходные от 5 000 и как пойдёт. 
отжиматься и приседать не приступила.