Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Хороший день для не набора веса. Но лучше кусочек говядины в 18-00, а яблоко в 20-00

Комментарий от

Завтрак 8-30 кофе с молоком
Завтрак 11-30 смесь орехов с сухофруктами 75 грамм, кофе
Обед 13-30 борщ с курицей, салат из свеклы с черносливом, азу из говядины с картошкой, немного
Полдник 16-09 яблоко
18-00 яблоко
20-00 кефир, кусочек говядины
22-00 кефир
За день 1,5 литра воды, 8000 шагов