Анонимный коммент

Comment by Надежда Чугунова

Рыбные котлеты делала коллега мужа. Передала мне попробовать. Из судака с овощами котлетки, без булки. Шоколад диетический специальный - 23 ккал одна ячейка. Сегодня закупила орешки и курагу. Буду без фанатизма. Только когда совсем прижмет

Comment by Светлана Веточка

Рыбные котлеты делали сами? какой состав? Обращайте внимание на ужины, они должны быть в 2 раза меньше чем обед! с шоколадом осторожно, зачем ели? углеводов не хватало? Нужно иметь на такой случай н.з. из хлебов, орехов, протеиновых батончиков или фруктов. Если что-то заедали, то проанализируйте проблему и свое к ней отношение.

Комментарий от

завтрак 8-30 бутерброд с маслом и красной икрой, чай черный
завтрак 11-30 кофе с молоком, 2 шт. диет шоколада
обед 13-20 щи из свеж. капусты с курицей, тушеные овощи с говядиной, салат изсвежих овощей, компот
15-45 полдник яблоко, 1 ячейка шоколада, кофе с молоком
20-00 2 рыбных котлеты с помидорами чери
22-00 стакан молока
За день прошла 6000 шагов, выпила около 1,2 литра воды