Анонимный коммент

Comment by Ирина

Я не понимаю как мне питаться вечером?

Comment by Светлана Веточка

В этот день УЖИН НЕ В 2 раза легче чем обе!. В нашем случае важно не распределять немного правильной еды, а создать "качели", моменты, когда ее организму не хватает, и он запускает процесс переработки запасов

Comment by Ирина

Сейчас не пью, пила зимой

Comment by Светлана Веточка

Большое спасибо, что так подробно пишите. Воды и шагов норма. Вы не пьете ни каких витаминов?

Комментарий от

7:00 вода(mg)7:30 вода8:00 кофе отруби чернослив
9:20 вода10:40 кусочек запеканки, кофе
12:20 вода,13:00 вода13:45 греча с маслом , огурец, сухарик
15:39 вода17:00 кефир с стебель сельдерея ( в боендере)
18:00 вода18:50 салатн листья, огурец,
2 помид черри,
8 перепелиных яиц( своих фермерских),
19:30 кефир 100г с чиа
20:40 вода21:00 лфк.    Шагов 9000