Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Я не считаю, что этот день так уж хорош для стройности - 21:00 чиа пуддинг и манго пюре, чай зеленый Такое нужно есть в первой половине дня! Пудинг, насколько мне кажется, это не только чиа + манго? С фруктами тоже осторожно, особенно со сладкими,такими как манго и банан. После 18.00 - только яблоки и не сладкие груши, сливы 14:00 3 куска языка говяжьего, половина цукини с добавлением сметаны, кокосового масла и трюфельного масла Есть у меня вопросы к этому блюду тоже. Цукини, при термической обработке становится углеводом. Учитывая, что кабачки, как губка способны впитывать большое кол-во масла, необходимо контролировать его кол-во. Т.к. любой углевод + масло - высокий ГИ, т.е. превращается в продукт, от которого можно поправиться Обед нужно делать больше, т.е. с 14 - 16 есть основной прием пищи. И ужин,делать позже, тогда после 21.00 не так сильно будет мучить голод.

Comment by Светлана Веточка

В целом день не для набора веса, но мало воды в день. В дальнейшем желательно перенести наоборот с 16-30 на 21-00 или воду (кефир). Не перегружайте организм вечером.

Комментарий от

10:30 3 шт сырники, 1 банан, 1 чашка чая
12:30 матча латте на коровьем молоке 150мл
14:00 3 куска языка говяжьего, половина цукини с добавлением сметаны, кокосового масла и трюфельного масла
16:30 капучино на коровьем 250мл
 
18:00 баклажаны обжаренные, томаты очищенные, иван-чай
21:00 чиа пуддинг и манго пюре, чай зеленый
23:00 вода 100мл
легла в 3