Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

хорошо

Comment by Наталья

Ок,спасибо

Comment by Светлана Веточка

Наталья, все очень хорошо. Только давайте попробуем внести определенности в том, как есть фрукты: - фрукты необходимо принимать как отдельный прием пищи, т.к. они перевариваются намного быстрее и совместно с другой едой вызывают брожение и замедляют, из-за этого, обменные процессы - фрукты это сахароза, поэтому во время похудения лучше употреблять их до 18.00 Теперь с разгрузочными днями. День массажа и следующий должен быть разгрузочным, т.е. продукты с высоким ГИ (гликимическим индексом) должны отсутствовать (это в основном крахмал, сахар и пшеница), и у вас, с этим все в порядке, только фрукты строго до 18.00. Но еще они должны отличатся некоторым аскетизмом, от других дней. Для раскачивания обменных процессов. Если питание все дни идет диетическое, то организм может затормозить, по нескольким причинам, обменные процессы. Такая разница позволит этого избежать. Обратите на это внимание. И так держать

Комментарий от

04.07
7.00 кофе с молоком и яйцо отварное
9.00 кофе с молоком 
10.00 банан
13.00 щи с кислой капустой
15.00 нектарин
18.00 йогурт, яблоко зеленое 
22.00 массаж 
 
05.07
7.00 кофе с молоком и ржаной хлебец
9.00 кофе с молоком 
10.00 банан
13.00 гречка
15.00 нектарин
16.00 йогурт
19.00 салат греческий
20.00 черешня
 
06.07
7.00 кофе с молоком, творог с клюквой 
9.00 кофе с молоком 
10.00 нектарин
13.00 винегрет и йогурт 
15.00 нектарин
19.00 салат овощной с индейкой, абрикос 
 
07.07
09.30 чёрный чай ,печенье юбилейной за злаками
11.00 банан
13.00 куриный суп
15.00 нектарин
18.00 салат из свежих овощей 
19.00 черешня 
 
 
08.07
9.00 кофе с молоком, яичница из двух яиц, свежий огурец 
10.00 сыр
14.00 треска в духовке и салат из овощей 
15.00 слива
16.00 абрикос
18.00 йогурт натуральный 
19.00 яблоко
 
09.07
7.00 кофе с молоком, ржаной хлебец, творожный сыр 
9.00 кофе с молоком 
10.00 банан
13.00 треска и овощи 
15.00 банан
19.30 йогурт и нектарин
 
10.07
7.00 кофе с молоком, йогурт
9.00 кофе с молоком 
10.00 банан
13.00 банан
15.00 нектарин
18.00 яблоко 
20.00 салат греческий 
 
На работы было вообще некогда поесть,только перекусить 
Воду пью ежедневно около 2 литров