Анонимный коммент

Comment by Таня

Не совсем поняла зачем мне слабительные напитки. У меня все в порядке со стулом. Тренировки 2-3 раза в неделю. Прошлую неделю я не ходила вообще (у меня болела рука). Тренировки только вечером (я работаю и у меня нет возможности заниматься днем).

Comment by Светлана Веточка

с 17 до 18 обязательно - 1 яблоко или кефир! (идет плановый выброс инсулина)

Comment by Светлана Веточка

По препаратам - L карнетин + альфа-липовая кислота. L карнетин непосредственно перед тренировкой за 30 мин и после от 4 гр! Кислоту за несколько часов перед карнитином. В десятки раз усиливает жиросжигание на тренировках. Можно колоть внутримышечно

Comment by Светлана Веточка

Обратите внимание на раздельное питание в своем рационе: если вы едите крупы - не нужно их мешать с белком. Добавляйте к ним овощи К мясу - овощи сырые. Можно сыр, немного сметаны или йогурта с зеленью

Comment by Светлана Веточка

спирулина - снижает сахар, хороший источник микроэлементов в органической форме

Comment by Светлана Веточка

Из витаминов и препаратов: - продолжайте пить омега (желательно Омега 3,6 и 9 в таком виде они намного лучше усваиваются, но если у вас не такие - допивайте их) - Mg в воде (Donat хорошая вода) 1\2 бутылки первые 2 неделю, после - 1\2 стакана (100-150 мл. в день - любой спортивный коктейль, желательно на яйце (фирму и фото того, что нравится мне и большинству клиентов вышлю, но если вы купите что-то другое, и вам понравится - большая просьба поделиться информацией). Пить его я рекомендую не чаще 1 р. в день - вечером, вместо ужина, особенно хорошо в разгрузочные дни - CoQ10 - куэнзим ку 10, очень хороший препарат - спирулина - когда появится чувство голода, можно добавить хромосодержащие - напишу, те, которые нравятся

Comment by Светлана Веточка

В день тренировки и после такие дни. И ужин всегда - в 2 раза легче чем обед!

Comment by Светлана Веточка

Можно кефир

Comment by Светлана Веточка

Зелень любую, главное сырую: огурцы, листья всех салатов, редис, кабачки и т.д.

Comment by Светлана Веточка

Предпочтительно индейка, телятина, рыба любая, говядина, баранина (жир срезать), кролик

Comment by Светлана Веточка

Белок + клетчатка целый день. Зелени можно сколько угодно. Белок - любое мясо минимум жиром, рыба, яйца, молочка (только творог и сыр!) или спортивный коктейль.

Comment by Светлана Веточка

4 дня со следующей недели будем делить разгрузочными, желательно тренировочных (можно 1 массажный, как начнете ходить)

Comment by Светлана Веточка

Татьяна у вас тренировки давольно часто - 2 или 3 раза в неделю? и всегда вечером?

Comment by Светлана Веточка

брусничный лист, сена, ламинария, Конский щавель, Крушина, Укроп и т.д. Напиток не должен быть слишком насыщенным и подберите, чтобы он вам нравился. Я пробовала разные готовые чаи для похудения, как правило, они содержать все эти травы +\-, есть совсем ужасные на вкус, есть - которые мне были приятны

Comment by Светлана Веточка

Доброе утро. После 15.00-16.00 добавьте немного слабящих напитков: доварить морс или чай из легких слабительных

Комментарий от

ЛФК
6.00 стакан воды
6.30 завтрак апельсин+киви+творог мягкий 0,1%, кофе с молоком
9.30 орехи+кофе с молоком
13.00 обед куриная грудка+овощи, чай без сахара
16.30 ужин куриная грудка+овощи, чай без сахара
19.30 2 вареных яйца+помидор
в течении дня выпито 2 литра воды
состояние после слим-массажа удовлетворительное. болезненность почти вся ушла