Еды слишком мало в день. Так жестко себя ограничивать не нужно, будут срывы. И для быстрых обменных процессов нужно есть в коридоре колоритности, т.е. не менее 700 к\калл

Надежда 7763 для Ирис СПП

Была на массаже.

По колличеству шагов Вы, конечно, просто молодец! Но у Вас большой перерыв между приемом пищи.

Хороший день!

Вы молодцы, что начали писать дневник сразу, как пришли на массаж. Шагов для похудения, пока, не норма. Норма это 7000 в день. Можно считать сумарно в 7-10 дней. Но в целом Вы молодец! Ужин это во сколько по времени?

Сколько воды в день? И шагов?

Во время программы коррекции фигуры, крайне не желательно пить жидкий хлеб (пиво) вообще. Если есть не обходимость в алкоголе, то можно выпить вино сухое (не крепленное) или крепкий алкоголь (водка, коньяк, джин), в не большом колличестве без закуски и без соков. И в этот день у Вас большой перерыв между питанием. Есть не обходимо, каждый 3-4 часа по не многу.