Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Здесь я соглашусь. И если прием гормонов - есть обязательно. И если бесконтрольный аппетит после - тоже. Единственно я всегда советую, лучше реже тренироваться, но в день тренировки (и массажа!) очень правильно есть, чем чаще - и есть как попало. Такие дни должны быть обязательно разгрузочными, с перерывами до и после тренировки\массажа. Есть нюансы в самих тренировках и в питании, в зависимости от тонуса, веса, обменных процессов и т.д. Но если речь идет именно об уменьшении объемов - это основное правило.

Comment by Надежда

на счет соматотропного гормона и не есть перед тренировкой-никак не получится в моем случае!, я пробовала и не раз, у меня видимо сахар падает и мне становится очень плохо уже через 15 минут тренировки, да и прием утренних гормонов обязывает есть через пол часа после пробуждения, так что пока это не мой вариант, когда я была моложе и худее намного еще более менее получалось устраивать утренние тренировки на голодный желудок, но успехов сильных не приносило, потому как мне не особо это нравится и после тренировки столько не есть я не могу, я потом слона могу съесть и весь график питания летит, это если в 10 тренировка, в 11 закончится, в 12;30 я поем, то в след прием пищи в 15:30-16;00 уже никаких углеводов? я так на работу уже мертвая приеду, и всего три приема пищи в день - бОльшая часть которых во второй половине.....короче не мое такой режим)) п.с. я крайне редко тренируюсь утром, это просто так расписание выпало, обычно все тренировки вечерние

Comment by Светлана Веточка

После 1,5-3 месячного перерыва можно опять вернуться к жесткому варианту. Но и за время перерыва, если все делать правильно, можно хорошо похудеть.

Comment by Светлана Веточка

Иначе это не работает. Вес начинает уходить очень медленно. Эмоциональные и физические затраты не соизмеримы с результатами.

Comment by Светлана Веточка

Теперь мне много стало понятно. Это реально жесткая диета, очень. На ней возможно 2-3 недели, в первый раз можно до 1,5 мес или с очень большим перерывом, больше года. Затем делать перерыв и питаться с ограничениями, но нормально, совсем не так. Вы начали это питание со 2.04?

Comment by Светлана Веточка

Сохраню сюда переписку нашу для того, чтобы не потерять: Надежда напомните мне у вам пролактинома гипофиза? Надюшка Надюшка 21:27 Да, принимаю достинекс КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ и МАССАЖ в Приморском р-не СПБ КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ и МАССАЖ в Приморском р-не СПБ 21:42 (Вы) Уточните у своего эндокринолога, но по поводу воды, я бы как раз советовала до 1,5 л (но не меньше 1 л) и до 18.00 выпивать этот объем. После 18.00 почки работают вполовину и при отечности лучше после этого времени любую жидкость строго уменьшить до 150 гр Надюшка Надюшка 21:45 отеков нет совсем, я так распилась, что уже не могу остановиться, после 18:00 не могу не пить, иногда тренировки вечером и это просто не возможно без воды. с тренировками могу до 2.5 выпить, без тренировки, как раз 1,5 пью

Comment by Светлана Веточка

Последний прием пищи до 20.00. После 20.00 только сырые овощи или фрукты с низким ГИ (гликимическим индексом) , кисломолочное или молокочай

Comment by Светлана Веточка

перерыв между обедом и вторым обедом (я бы сказала, что это полдник) - более 4,5 часов. Старайтесь есть каждые 3 в крайнем случае 4 часа. Самый большой прием пищи все-таки до 15.00. Т.е. салат в 17.00, а гречка (это все же углевод) в 13.00

Comment by Светлана Веточка

при похудении, если с тонусом у вас все хорошо, и у вас утренняя тренировка, лучше не прерывать работу соматотропного гармона, и перед тренировкой после пробуждения ничего не есть. И после еще 1,5 часа, тогда итог тренировки может вас очень удивить

Комментарий от

Завтрак 08:00 овсяноблин с бананом и абрикосом 
Стул 09:20
Кофе с молоком
10:00 Тренировка силовая Fit Ball 50 минут
13:00 Обед куриная отбивная 100 гр и салат овощной 150 гр (капуста, сл.перец,огурец)
Второй обед 17:30 свинина нежирная 80 гр и гречка 80 гр салат огурцы/помидоры 100 гр
Ужин 20:30 куриная грудка 110 гр брокколи с фасолью 150 гр сыр домашний нежирный 10 гр
Вода 2 литра