Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Я после вчерашнего сеанса посмотрела ваш график и настоятельно рекомендую после месячных (если они начнутся в ближайшую неделю) ходить ближайшие 2-3 недели не чаще 4-5 р в неделю. Спорт 1-2 р. в неделю. Питание в дни занятий строго! Белок + клетчатка (в основном!), минимум углеводов. Измеряться на каждом сеансе

Comment by Светлана Веточка

Надежда как сегодня ощущает себя ваш животик? У вас месячный цикл нестабильно? Когда вы ожидаете его в этом месяце (у нас записана последняя дата 8.03.18)?

Comment by Светлана Веточка

банан очень коварный фрукт - содержит крахмал, лучше лакомиться до 12-13. Прекрасный фрукт - груша, имеет щелочную среду. Яблоки - тоже очень хороши, способствуют процессу похудения за счет: - образуется гормон GLP-1, который посылает в мозг сигналы о том, что мы сыты - содержит тартроновую кислоту. Вещество, тормозящее превращение избытка углеводов, поступающих с пищей, в собственный подкожный жир организма и т.д. Но любые фрукты при похудении необходимо есть до 18.00. С 17-18 необходим съесть что-то из углеводов.

Комментарий от

07:00 завтрак 160 гр яичница с фасолью стручковой хлебцы 20 гр сыр 30 гр шоколадка 5 гр
08:00 стул
08:30 кофе с молоком
09:00 Yoga
10:00 кофе с молоком
13:00 кабачки тушеные 150 гр
15:20 рис 100 гр мидии 150 гр
17:00 банан 100 гр йогурт натуральный 50 гр кедровые орешки 6 гр