Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Второй момент, который очень важный! В этот день у вас, Леся, интервальная тренировка. В дни когда вы занимаетесь спортом или ходите на массаж, назовем их днями особенной активности, ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАЗГРУЗОЧНЫМИ. Т.е в эти дни, очень важно, чтобы сахара в крови было мин. кол-во. Акцент на белок (аминокислоты) и клетчатку. Можно простых, с низким ГИ (гликимическим индексом) углеводов! Иначе эти ваши "жертвы" своего времени, денег и усилий будут попросту напрасными. В лучшем случае, вы не поправитесь, но дополнительно организм ничего не переработает.

Comment by Светлана Веточка

Добрый вечер. Да, у меня тоже вопрос про ужин? Но еще и совет по завтраку.Утро, до 12-15 ( в зависимости от рекомендаций специалистов по вашему индивидуальному питанию) действительно, то время, когда вы можете позволить себе сесть все что хотите. Но... Как проснулись прежде все нужно выпить 150-200 мл воды и сесть, на первый завтрак что-то более менее полезное, для того, чтобы правильно запустить все пищеварительные процессы. Настроить весь организм на эффективное функционирование на целый день. Он может быть белковым: яичница\омлет + добавки; что-то из творога или творог, сыр и т.д. Или углеводным: каша любая, лучше на воде. Из самых полезных: гречневая, геркулес, перловая, киноа. И уже после этого, на так называемый, второй завтрак, вы можете сесть все что хотите.

Comment by Наталья Т

То есть лучше перекусывать чем-то типаж кефира или творога? Или овощи. Так?

Comment by Светлана Веточка

Не удержались,потому что не вижу сбалансированного обеда .Каждый час по яблоку (лишний раз погоняли инсулин и яблоки до 12:00 в Вашем случае,как и все другие фрукты ,а тем более Орехи )

Comment by Светлана Веточка

После 16ч ,в лучшем случае 14ч ,фрукты ограничиваем .

Comment by Светлана Веточка

Где ужин ?

Comment by Светлана Веточка

Простые углеводы потребляете до 12 часов дня мах!Часто едите (сильно разгоняете инсулин )