Анонимный коммент

Comment by Светлана Веточка

Если пьете, то не смешивайте с едой. Не ешьте на ночь квашен. капусту (много соли + брожение)

Comment by Светлана Веточка

Хорошо

Comment by Светлана Веточка

Марина, по тренировочному дню и по упр. которые добавляются 1-2 раза в неделю: 1) стеночка 3 р в день! обязательно. С осанкой работать нужно 2) упр. на шею 2 шт: шея вбок (рука вниз) 20-30 раз наклоны помпаж; шея назад и вбок (рука вниз) 20-30 раз наклоны помпаж 3) упр лежа на нижнюю и среднюю трапецию: ягодицы фиксируем, руки согнуты в локтях параллельно полу, поднимаем спину (грудным отделом!!!) 20-30 раз помпаж 4) упр лежа на широчайшие мышцы спины: ягодицы фиксируем, руки согнуты в локтях параллельно полу. Поднимаем спину (грудным отделом!!!) 20-30 раз помпаж, руки при подьеме отводим и сводим лопатки (соединяем локти на спины). Руки напряжены, кисти в кулак 5) пресс (как делали раньше) от 30 р, 2 подхода и прибавляем 6) на косые мышцы живота от 30 р, 2 подхода и прибавляем Ходим правильно, с включенными косыми мышцами живота, рука параллельно телу отводится назад (работает трицепс). Забыли как ходить, начинаем спортивной походкой (Адриано Челентано "Укрощение строптивой". Лучше пройти 4-7 тыс. шагов правильно, чем 15 не правильно! Успехов. Пишем в дневнике про физические успехи обязательно!

Comment by Κристина Οвчинникова

Если пьете, не едите потом. Да и еще такую жирную пищу.

Comment by Κристина Οвчинникова

Хорошо.