Завтрак

5:00 вода mg ходьба вода теплая 6:45 яблоко печеное 7:00 кофе финик ходьба вода 9:00 каша овсяная 4 ореха пекан прогулка вода теплая

До Обеда

11:50 вода печеное яблоко 16:

Обед

13:00 курин котлеты ( филе курин , лук, цукини, перец) перловка сал листья кофе прогулка

Полдник

15:40 вода теплая 16:00 банан

Ужин

18:40 лосось св огурец сал листья 19:30 теплая Вода 20:00-21:00 релиз мячом лицо и тело лфк

Количество Шагов

16000

Анонимный коммент