Пейте воду.
Простые углеводы или белковый завтрак:
Яичница глазунья или омлет, с добавками из овощей, грибов.
Можно себе ни в чем не отказывать.
Ешьте фрукты!
Самый существенный прием пищи.
Ешьте крупы с овощами.
После этого времени воду лучше не пить.
Первый инсулиновый выброс. Ешьте углеводы.
Фрукты: яблоко, банан.
Овощи: морковь.
Ужин в 2 раза легче, чем обед!
Ешьте белок: рыба, говядина, индейка.
И клетчатку: листья салата, огурцы, помидоры, капуста молодая.